Artículos

Receta para vivir mejor

Esta receta está pensada para ayudarte a vivir mejor, es decir, a vivir tu vida como quieres vivirla. Está inspirada en otros 'libros de recetas' de gente sabia que parece tener las cosas más claras que la mayoría de nosotros : )

Ingredientes

  • 1 lugar cómodo para sentarte: un sofá o silla o cojín o incluso la cama. Sentarse, no tumbarse (que sino te duermes!).
  • 1 puñado de calma: teléfono móvil apagado, tele apagada, sin gente alrededor, música apagada, puerta cerrada, ir al baño antes, cerrar los ojos, etc. ¡Que haya las menores distracciones posibles!
  • 1 reloj/alarma para fijar el tiempo

Tiempo

  • Al menos 15-20 minutos todos los días (o casi todos). Y si puedes más (30min, 45min...), ¡mejor para ti!

Instrucciones

  • Fija en el reloj/alarma el tiempo que hayas decidido (15-20min mínimo)
  • Siéntate cómodamente y no te muevas mucho
  • Obsérvate (hasta que haya pasado el tiempo fijado)

Sugerencias durante la ejecución

  • Si ves que te aburres, ok, mira cómo te aburres (total, solo son unos minutos).
  • Si ves que no pasa nada especial, ok, acepta y observa que no pasa nada especial.
  • Si de repente te pones a pensar en el finde, o en un tema de trabajo, o sobre tu relación con otra persona, o lo que sea, ok, mira lo que piensas.
  • Si notas que te distraes mucho, quizás te ayude concentrarte un rato en observar algo sencillo como tu respiración.
  • Si de repente tienes ganas de levantarte para apuntar algo, o para coger el móvil, o para lo que sea, ok, observa esas ganas y no te levantes aún (la receta dura solo unos minutos, en cuanto acabe podrás hacerlo).
  • Si de repente ves que te enfadas por estar tirando el tiempo con esta receta, ok, observa tu enfado y sigue sentado.
  • Si te entra miedo o preocupación por algo que estás pensando o recordando, ok, mira ese miedo o preocupación y sigue adelante con la receta.
  • En pocas palabras: pase lo que pase*, continúa observando hasta que se acabe el tiempo fijado. (*si empiezas a oler a quemado... en fin... quizás en ese caso es bueno levantarse y hacer algo al respecto... Pero creo que se entiende la idea general, ¿no?)

Consideraciones personales

Como ves, las instrucciones son sencillas. Como verás con la práctica, la ejecución puede ser difícil. No te preocupes, irás mejorando.
Los resultados obtenidos al aplicar esta receta con constancia pueden ser extra-ordinarios, especialmente para los que nunca han probado una receta similar. Eso sí, ¡no esperes magia o milagros! Los resultados llegan poco a poco, con paciencia, como en el gimnasio. Y si después de aplicarla durante un tiempo razonable piensas lo contrario y no estás satisfecho, avísame si quieres y lo comentamos : )